突起的下腹使得穿衣服不好看,并且还会亮起健康“红灯”。很多人都想减掉下腹脂肪,但是谈何容易。所以,我都为大家准备好了。直击腹部脂肪,这个运动法还你一个充满弹性的下腹。

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每天只需5分钟,4大招教你在家迅速减掉厚厚的“啤酒肚”

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最近在网络上公开了些在家就能轻松瘦腹的运动方法,受到大家的关注。

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一共有四个动作,只要花5分钟左右的时间。

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第一个动作是“Jumping Jack”,简单来说就是“张开双手跳”。

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在双脚合并站直的状态下,跳的时候双手双脚向外伸展后再合并。

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有节奏的跳动,不会感到很疲惫,反而觉得有些有趣。

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Jumping Jack方法对心肺很好,能够强化肌肉,还能快速消减脂肪。

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第二个动作是“Burpee”。在坐稳的状态下,提前要做好俯卧撑的准备,然后再瞬间跳起,再把腿收进身体内侧即可。

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最好一次性完成5次Burpee动作。

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第三个动作是“原地登山跨步”。俯卧撑直的姿势下,一只脚的膝盖轻轻地跨向胸口。

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另一边脚也重复同样的动作。每一边脚重复4次同样的动作即可。

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原地登山跨步动作可以集中地减掉腹部脂肪和腿上的脂肪。

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第四个动作是大家都知道的“俯卧撑”

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双手手指全部贴在地板上支撑着,然后用手臂的力量将身体压向地面,然后再次回到原位。

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要注意的是,当身体向下压时,手臂要成90度弯曲,这个动作要重复8次。

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俯卧撑运动不仅可以锻炼腹肌,还可以锻炼腰部到胸部的肌肉。

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整个动作不用5分钟就可以全部做完。

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现在就打开好听的音乐,跟着介绍一起来动一动,怎么样?只要一个月时间,你就能穿上很好看的衣服,听到大家对你的赞美啦。

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